Home > Tips Sehat > 7 Cara Alami untuk Mengatasi Depresi

7 Cara Alami untuk Mengatasi Depresi

February 21, 2013

Depresi adalah suatu kondisi serius yang mempengaruhi kemampuan tubuh, pikiran dan berpikir. Kondisi ini telah dikaitkan dengan ketidakseimbangan neurotransmitter tertentu dalam otak.

Setiap orang mungkin mengalami sedikit stres dari waktu ke waktu, kondisi ini dapat mengganggu kehidupan orang sehari-hari, sehingga sulit untuk berfungsi dengan baik.

Depresi adalah penyakit umum dan kebanyakan orang yang mengalaminya membutuhkan perawatan. Namun, Anda tidak harus beralih ke obatan untuk pengobatan. Metode alami juga dapat membantu mengatasi depresi. Berikut adalah 7 cara untuk mengatasi depresi secara alami:

  1. Makan makanan yang sehat
    Diet sehat tidak hanya merupakan bahan bakar tubuh, tetapi juga menyegarkan pikiran Anda. Beberapa studi menunjukkan makanan yang kaya omega-3 asam lemak dan vitamin B12 dapat membantu mengurangi perubahan mood seperti depresi.
  2. Latihan
    Latihan adalah cara terbaik untuk mengaktifkan tubuh dan pikiran. Lakukan olahraga setidaknya 20 menit setiap hari. Hal ini akan membantu untuk mengatasi depresi.
  3. Hindari alkohol
    Banyak orang beralih ke alkohol ketika mereka mengalami depresi atau stres. Namun, alkohol dapat memperburuk kondisi depresi Anda. Menghindari alkohol ketika Anda mengalami depresi memberi Anda kesempatan yang lebih baik untuk pulih dari penyakit.
  4. Dapatkan sinar matahari yang cukup
    Anda mungkin mengalami Seasonal Affective Disorder (SAD) jika Anda mengalami depresi selama bulan dingin saat sinar matahari kurang. Jadi, keluar dan duduk di bawah sinar matahari selama setidaknya 10 menit atau mengambil terapi cahaya. Sinar matahari dapat membantu mengurangi stres dan gejala SAD.
  5. Tidur yang cukup
    Tidur sangat penting untuk melawan depresi. Siapapun yang menderita depresi harus memastikan bahwa mereka memiliki pola tidur yang sehat. Mulailah dengan pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
  6. Sosialisasi
    Sosialisasi memiliki efek positif dalam menghilangkan beberapa rasa pengawasan diri yang menyertai sepanjang waktu. Berhubung dengan orang lain adalah kunci untuk mengatasi depresi.
  7. Bersantai
    Ingatkan diri Anda untuk bersantai dalam segala situasi. Istirahat dari beban kerja Anda dan menghabiskan hari hanya bermain-main di sekitar. Dengan kata lain, bersenang-senang seperti mendengarkan musik, menonton televisi, membaca buku atau bergabung dengan kelas yoga. Semua ini dapat membuat pikiran Anda santai dan menghilangkan depresi.

Source: 7 natural ways to reduce depression

Categories: Tips Sehat Tags: ,